吃甜食真能治愈坏心情？？？

2020-10-11 06:51:59
来源：网络综合

不管是影视作品还是现实生活中不少人，尤其是失恋的女性会在特别心情不好的时候，会边哭边捧着大堆零食甜点往嘴里塞........似乎这样不爽心情全抛脑后了。吃甜食、零食真的能治愈坏心情吗？

答案是否定的，一项长达28年的跟踪研究表明，大剂量的糖摄入（包括甜食和甜饮料）在5年内可能会导致常见精神疾病的发病率提高23%，且提高抑郁症的复发率哦。研究发现其实过多甜饮和甜点的摄入可能与抑郁症的高发病率有关。

原因归结如下：

1、高饱和脂肪酸和高糖摄入型饮食会引起体内BNDF的下降，缺乏BNDF会引起大脑海马区的萎缩和促进抑郁症生长因子。

2、过量碳水化合物的摄入，与炎症标记物的提高有关，也可能导致情绪低落和抑郁。

3、大剂量糖的摄入，会引起胰岛素的剧烈反应，进一步影响体内的激素调节和心情。

4、大量摄入糖会产生类似于滥用镇痛药物而形成的药物依赖性和一系列的上瘾后焦躁烦闷的行为。暴饮暴食类型的人群，这种现象更显著。

5、肥胖可能是高糖型饮食与其引起的抑郁症之间的中介因素，不仅仅是通过炎症标记物，还有体重歧视等心理因素。

其实若心情不好，调整科学饮食并配合运动才是最好的解决方法哦。

注：1、BNDF：体内一种神经生长因子

2、大脑海马区的萎缩会导致失眠，记忆力变差，心情低落

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