年轻人如何预防脑卒中？

现在，脑卒中已经出现“年轻化”的趋势。年轻人患脑卒中的危险因素除了高血压、酗酒、吸烟、夜生活过度、高脂肪饮食外，还有代谢异常，如高同型半胱氨酸血症、血液病、心脏疾病、先天性疾病、免疫系统疾病等因素。因此，纠正不健康的生活方式，积极筛查致病因素并给予相应的治疗是年轻人远离脑卒中的关键。

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肥胖的年轻人易患脑卒中

肥胖的标准是什么？一个人的体重超过标准体重的20%称为肥胖。计算标准体重有一个简单的公式，就是标准体重（公斤）等于身高（厘米）减去105。肥胖按其程度不同，分为轻度、中度和重度三种。肥胖程度超过标准体重的25%~34%为轻度，超过标准体重的35%~49%为中度，超过标准体重的49%以上者为重度。

许多资料表明，肥胖者发生脑卒中的几率比一般人高出40%，突然死亡的几率是一般人的1.86倍。为什么肥胖容易发生脑卒中呢？主要是因为肥胖者多伴有内分泌紊乱，血中胆固醇、甘油三酯含量增高，高密度脂蛋白降低，容易发生动脉硬化。此外，肥胖又易引发糖尿病、冠心病和高血压等疾病，这些都是脑卒中的危险因素。

由此可见，肥胖不可轻视，预防脑卒中应注意控制饮食，减少进食量及高脂肪食物的摄入，增加运动量，减少肥胖者的风险。

缺乏运动的年轻人易患脑卒中

现在大多数年轻人运动不足，再加上现在生活方式有了很大的改变，原来我们上班还得走路、骑自行车，现在是坐车、开车，原来进了办公楼是爬楼梯，现在是乘电梯。这样一多一少、一正一反的变化，是非常不利于身体健康的。近20年，超重人群增长了40%，肥胖人群增长了80%。

超重和肥胖是所有慢性病的最主要的危险因素。比如冠心病、糖尿病、高血压的发病率均高于正常人数倍。

适度增加体力活动可预防脑卒中

生命在于运动。经常运动的人罹患脑卒中的概率明显减少。据统计，40岁以上男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的风险低30%。运动能够增强心脏功能，改善血管弹性，促进全身的血液循环，增加脑的血流量。运动能够扩张血管，使血流加速，并能降低血液黏稠度和血小板的聚集性，从而减少血栓形成。运动可以促进脂质代谢，提高血液中高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而可以预防动脉硬化。

实践中，以每天快走30分钟为例，罹患脑卒中的危险性可降低30%。快走是指在12分钟内走完1公里的路程。增加体力活动的方法和形式有很多种，比如骑自行车、慢跑、爬山、练太极拳等等。每个人可根据自己的体力情况和喜好，选择适合自己的运动。每次活动的时间在30分钟~60分钟为宜，最好能长期坚持。

预防脑卒中越早开始越好。动脉硬化的病理改变往往从儿童时期开始，随年龄增长而逐渐加重。从幼年开始，适当控制高胆固醇及高糖食品的摄入，多吃水果蔬菜；养成不偏食、不过量饮食的习惯；积极参加体育运动，养成良好的生活习惯，对健康极为有益。

（撰稿/胡晓琼）