长春医声 | 如何发现“黑夜恶狗”？其实症状早有征兆（21）

它就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方……

当人们被丘吉尔口中的“黑狗”纠缠上时，也就意味着抑郁症像狗一样“忠诚”地紧跟在他们身边。作为最常见、全年龄段疾病负担最重的精神疾病，大家怎样才能尽早知晓抑郁的“黑狗”偷袭前显露的端倪？又该如何预防这只“怪兽”悄无声息地再伤人？

(资料图片仅供参考)

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如何早期识别抑郁症？

抑郁症在心理学上被称为“心灵的感冒”。据世界卫生组织（WHO）统计显示，全球已有超3.5亿人罹患抑郁症，中国抑郁症患者超过9500万。由于抑郁症初期症状比较轻微，容易与普通的心情不好相混淆，通常都是症状严重时才被患者和家属察觉，而这种严重的抑郁症在治疗上往往更为复杂和难以治疗。

尽管这只抑郁“黑狗”隐匿而狡猾，但它早期仍表现出很多肉眼可见的端倪：

●失去了往日的活力，做什么都没精打采、闷闷不乐；●有些人会出现睡眠障碍，其中以早醒为主要表现，并伴有入睡困难、睡眠时长变短的迹象；●精力丧失、兴趣爱好变得狭窄，以前能够让TA感兴趣的事情也变得索然无味，做什么都觉得力不从心，取而代之的是更多地自我批评、沮丧和敏感；●出现食欲减退的症状，即使日常是热爱美食的吃货，美味佳肴对TA也失去了诱惑力；●思路闭塞、记忆力减退、注意力下降，尤其是从事创意、创造性工作的人，从灵感迸发转变为思维迟缓，人也变得焦虑不安、特别沉闷；

●还有的人在躯体上表现为隐匿性抑郁症状，如头疼、头晕、心悸、胸闷、气短、恶心和呕吐等亚健康状态。

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抑郁症的诱发因素有哪些？

抑郁症最容易被公众所熟知的病因，通常离不开心理、社会因素，一些诸如天灾、人祸般的应激性生活事件，像出现升学、就业、丧偶、离婚、失恋或严重躯体疾病等负性生活事件，都可能成为促使抑郁症发生的应激源。

抑郁症成为一种常见疾病，一般主要与以下四个因素有关：●遗传因素抑郁症有一定遗传倾向。家庭中若有抑郁症患者，家庭成员患上这种疾病的风险很高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高，但这不是决定性因素。很多患有抑郁症的人没有家族史，这表明遗传并非是唯一决定性的患病因素。

●生化因素大脑生化物质紊乱是抑郁症的一个重要因素。患者大脑中多种神经递质紊乱，会导致一系列语言、行为异常。也有科学研究表明，营养不足或缺乏必要的营养素有可能诱发抑郁的产生。此外，特定的药物会导致或加重抑郁症，有些激素也具有改变情绪的作用。●环境和压力因素紧张的人际关系、经济困难、生活方式的巨大变化等紧急情况也会导致抑郁发生，中风、心脏病发作和激素紊乱等严重的躯体疾病常常引发抑郁，加重原有疾病。

●性格因素悲观和消极的人更容易患抑郁症，如悲观、自信心差、对生活事件把握性差、过分担心等。这些性格特征会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征大多是在儿童或青少年时期养成，长期如此，患上抑郁症的几率较高。

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发现抑郁早期征兆，怎样有效“减压”？

相关临床数据显示，70%～80%的患者就医后表示治疗有效，50%～60%可以完全或极大程度恢复到病前状态。

对于抑郁程度较轻的抑郁症初期患者，帮助他们调节心理和情感上落差的心理治疗，是当下治疗抑郁症的最佳方法之一。这个时候给予他们一定的心理辅导和心灵上的关怀，可以帮助绝大多数患者提高自我调适能力，快速走出心理阴影。而其中针对不同人群进行的辩证行为团体治疗（DBT），是解除抑郁的快捷、有效的治疗方式。

最后，心理医生表示，对于大家身边患上抑郁症的亲友或同事，不要产生“软弱”或“矫情”的误解。他们只不过是需要时间和陪伴，去学习如何与那只叫做抑郁症的“黑狗”相处。但如果即使家属或身边人付出很多关爱和陪伴，仍无法消除其严重的自杀倾向或阻止患者伴有的自杀行为，还是要尽早陪伴他们到专业机构就诊。