膳食纤维、全谷物、水果和蔬菜有利于降低失眠！！！！

2020-10-11 06:51:17
来源：网络综合

前几天联盟开会，专家委员会主任谈到自己失眠，其实我国失眠率达到了15%，其中年龄低于43.7岁的人群的失眠率更高，相对年轻的人群正在面临更严重的失眠危机 。 在大学生中，女生的失眠状况比男生更严重 。

研究显示高糖饮食也是导致女性失眠的风险因素之一，失眠主要与高GI饮食、高身体质量指数（BMI）和体力活动少有关。高GI饮食会增加失眠发生率，而膳食纤维、全谷类食品等能降低失眠发生率。

除了注意自己的饮食，避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性物质；规律的体育锻炼；睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物；卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜并保持规律的作息时间，这些都有利于你远离失眠哦。

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